„Céčko“ zná zkrátka každý. Po vitaminu C nejspíš automaticky saháte, když se o vás pokouší viróza nebo se cítíte unavení a bez energie. Ale kolik ho vlastně potřebujete každý den? Doporučená denní dávka vitaminu C se liší podle věku, pohlaví i zdravotního stavu. Obvykle se uvádí 75–90 mg. Spousta lidí ho ale ve skutečnosti potřebuje mnohem víc. Pojďme se na to dnes spolu podívat podrobně.
Pijete 2 litry vody denně, ale i tak vás pořád bolí hlava? Trápí vás únava, křeče, špatný spánek nebo problémy s koncentrací? Čistá voda někdy nestačí. Třeba když jste hodně ve stresu, sportujete nebo se pohybujete v horku. Pomůžou vám minerály v tekuté formě, která se výborně vstřebá a uleví vám během chvilky.
Slyšíte to všude kolem sebe. Kombucha, kombuča… Nápoj, o kterém většina lidí ani neví, jak se správně vyslovuje, je i přesto v Česku velmi populární. A to nejen díky své zajímavé chuti, ale především ohromnému množství zdravotních benefitů. Podporuje totiž trávení, imunitu i dobrou náladu. Pojďme se spolu podívat na to, proč byste ji měli rozhodně vyzkoušet.
Všude slyšíte o tom, jak je kombucha zdravá a chcete ji také ochutnat. Kolik si jí ale vlastně máte pro začátek dát? Existuje pár pravidel, která vám pomohou vytěžit z tohoto lahodného nápoje z fermentovaného čaje maximum a vyhnout se nepříjemným překvapením. Začněte na 50 ml klasické kombuchy denně, nebo použijte 1 sáček instantní kombuchy od OVONEX. V tomto kompletním průvodci vám prozradíme, na co si dát pozor.
Trénujete pravidelně a bojujete se svalovými křečemi? Cítíte se po tréninku vyčerpaní víc, než je běžné? Špatně se vám spí? Pravděpodobně vám chybí magnesium (česky hořčík). Tento minerál je pro sportovce naprosto nezbytný – a přitom ho ztrácíte s každou kapkou potu. Kvůli tomu ho můžete potřebovat až 2× více než člověk bez tréninku. Pojďme se na to spolu podívat detailně.
Tlumí bolest a zánět, chrání a obnovuje chrupavky. Chondroitin sulfát je v posledních letech velmi populární složkou doplňků stravy pro podporu kloubů. Jak si vybrat ten, který vašim kloubům skutečně prospěje? Povíme si v dnešním článku.
Při pocení ztrácíme víc než jen vodu – přicházíme i o důležité minerály. Proč je důležité doplňovat nejen tekutiny, ale i elektrolyty?
Trápí vás únava, bolesti hlavy nebo oslabená imunita? Nejspíš vám chybí minerály jako 80 % lidí. Zjistěte, jak je rychle a efektivně doplnit díky unikátnímu zdroji z americké přírody.
Magnesium je minerál, který má zásadní vliv na fungování našeho těla. Prozradíme vám, z jakých potravin jej získat, a jak vás může jeho nedostatek ovlivnit.
Železo je stopový prvek, který má zásadní vliv na fungování našeho těla. Prozradíme vám, z jakých potravin jej získat, a jak vás může jeho nedostatek ovlivnit.
.jpg)
Nedostatek železa v krvi může mít různé příčiny, ale vždy s sebou nese zdravotní komplikace. Naštěstí existují účinné preparáty, které železo v těle umí doplnit.
Správná hydratace rozhoduje o tom, jestli ze sebe při sportu dostanete maximum – nebo vám výkon zbytečně srazí únava, křeče a přehřátí. Při zátěži totiž tělo neztrácí jen vodu, ale i důležité minerály.
